Hello, I’m Yefferson Cardozo and I’m 26 years old. I was born in Bogotá. I'm from Colombia, that means that my nationality is Colombian.
I study psychology and occupational health in an amazing University.
I'm tall, my hair is blonde and my eyes are hazel color. I love animals and I don't like bad people with them.
MARK
This is my best friend Mark. He is 30 years old. Mark was born in Auckland. He's from New Zealand that means his nationality is New Zealander. My friend is an English teacher there. He is very tall and muscular because he practices soccer and swimming.
CAROLINE
My second best friend is Caroline. She is 28 years old. Caroline was born in Xochimilco, therefore her nationality is Mexican. She really likes Mexican food and loves to eat tacos all the time. Caroline studies medicine is very smart.
Caroline is small, has brown hair and goes to the gym.
Bienvenidos a mi Blog de Acciones de prevención en Salud Mental
¿Qué es la Salud Mental?
La salud mental es una amplia gama de actividades directa o indirectamente relacionadas con el componente de bienestar mental incluido en la definición de salud que da la OMS: «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».
Está relacionada con la promoción del bienestar, la prevención de trastornos mentales y el tratamiento y rehabilitación de las personas afectadas por dichos trastornos.
La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida. Sobre esta base se puede considerar que la promoción, la protección y el restablecimiento de la salud mental son preocupaciones vitales de las personas, las comunidades y las sociedades de todo el mundo.
Determinantes
La salud mental individual está determinada por múltiples factores sociales, psicológicos y biológicos. Por ejemplo, las presiones socioeconómicas persistentes constituyen un riesgo bien conocido para la salud mental de las personas y las comunidades.
También hay factores de la personalidad y psicológicos específicos que hacen que una persona sea más vulnerable a los trastornos mentales. Por último, los trastornos mentales también tienen causas de carácter biológico, dependientes, por ejemplo, de factores genéticos o de desequilibrios bioquímicos cerebrales.
El Riesgo Psicosocial Individual y Colectivo
El riesgo psicosocial es uno de los riesgos que afectan hoy en día a la población y su relación con su entorno debido a cambios sociales rápidos, a las condiciones de trabajo estresantes, a la discriminación de género, a la exclusión social, a los modos de vida poco saludables, a los riesgos de violencia y mala salud física y a las violaciones de los derechos humanos, entre muchos otros.
Por ello se debe trabajar en aspectos individuales como por ejemplo el amor propio en donde observamos aspectos como:
• Patrones de crianza: forma que cada familia levanta a los hijos según valores y conceptos propios. • El apego, construcción de vínculos sanos. • El rechazo a toda forma de abandono. • Rechazo a toda forma de violencia. • El tiempo libre. • Roles y tareas.
Una vez se trabaja en estos aspectos a nivel colectivo el riesgo psicosocial disminuirá ya que el bienestar interno de una persona se refleja en su exterior y en su entorno. Además ayuda a que otras personas trabajen en estos aspectos o en caso de haber falencias que puedan trabajarlas de manera adecuada para prevenir el riesgo psicosocial. Además es importante reconocer nuestras debilidades y fortalezas y trabajarlas en todo tiempo, sabiendo que nadie tiene una vida perfecta y que por el simple hecho de ser humanos tenemos errores que son corregibles.
Plan de acción, por medio de enfoques transversales:
1.Cobertura sanitaria universal sin restricción alguna por condiciones individuales, sociales, religiosas o culturales.
2.Protección de Derechos humanos.
3.Práctica basada en evidencias científicas optimas y comprobadas.
4.Enfoque que abarque la totalidad del ciclo vital el cual comienza en la lactancia, infancia, adolescencia, edad adulta y termina en la vejez.
5.Enfoque multisectorial tales como los de la salud, educación, empleo, justicia, vivienda, social y otros, así como con el sector privado.
6.Emancipación de las personas con trastornos mentales y discapacidades psicosociales las cuales deben participar en la promoción, las políticas, la planificación, la legislación, la prestación de servicios, el seguimiento, la investigación y la evaluación en materia de salud mental.
Consejos para el cuidado de la SALUD MENTAL
Administración adecuada del ocio y el tiempo libre
Consejos para lograr una buena Administración del Tiempo Libre:
Haz una lista de actividades: haz una lista en una hoja de papel de todas las actividades que puedes hacer en tu tiempo libre como lo son: salir de paseo, salir de compras, hacer ejercicio, leer un libro, ver una película, salir con la familia, visitar a alguien etc.
Haz un horario programando las actividades: de la misma forma que con tus actividades laborales puedes hacer un horario programando las actividades que vas a realizar en tu tiempo libre y con tu familia. Cabe resaltar que este horario es más divertido que el de tu trabajo, pues un día podría tener: salir a hacer ejercicio, salir a cine, ir a un restaurante con la familia, visitar a los abuelos etc.
Vive el momento: disfruta de tu tiempo libre, siéntete tranquilo y libre de preocupaciones, te has esforzado mucho durante tu trabajo y labores que te mereces descansar, divertirte y pasar tiempo en hacer las cosas que te gustan.
Ten en cuenta a tu familia: es muy importante que con tu familia lleguen a acuerdos sobre qué actividades van a hacer, si por ejemplo van a ir a cine y a tus hijos les gustan las películas de acción, pues pueden ver esta vez una de acción y la siguiente una del gusto de tu pareja y tu. Si a tu esposo(a) le gusta ir a caminar en el bosque, salgan juntos y disfruten de este tiempo. Es vital hacer también las cosas que les gustan a los seres que tu amas.
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